Лимфатическая система — часть кровеносной (сердечно — сосудистой) системы человека, дополняющая кровеносную систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Кровеносная и лимфатическая системы тесно связаны между собой и дополняют одна другую. Лимфатическая система — одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека.
В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система незамкнутая и не имеет центрального насоса (сердце). Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.
Лимфообразование
В результате фильтрации плазмы в кровеносных капиллярах, жидкость выходит в межклеточное пространство, где вода и электролиты частично связываются с коллоидными и волокнистыми структурами, а частично образуют водную фазу.
Так образуется тканевая жидкость, часть которой всасывается обратно в кровь, а часть — поступает в лимфатические капилляры, образуя лимфу. Таким образом, лимфа является пространством внутренней среды организма, образуемым из интерстициальной жидкости.
Структура
Лимфатическая система состоит из:
- лимфатических узлов;
- лимфатических сосудов;
- капилляров;
- межклеточной жидкости.
Функции
Если кровь выполняет функции питания, то лимфа – функции очищения. В отличие от крови, к клеткам она ничего не приносит, зато забирает продукты жизнедеятельности и токсины из межклеточного пространства.
Лимфа уносит из тканевой жидкости всё, что образуется в процессе жизнедеятельности клеток. Здесь и попавшие во внутреннюю среду микроорганизмы, и отмершие части клеток, и другие ненужные организму остатки. Говоря иначе, лимфатическая система отвечает за транспорт и чистоту внутренней среды организма.
Сначала, лимфа омывает каждую клеточку нашего организма, а затем, по лимфатическим сосудам попадает в лимфатические узлы, которые расположены в области шеи, в локтевой ямке, в подмышечной ямке, паховой области, подколенной ямке.
В лимфоузлах вырабатываются лимфоциты и антитела, защищающие организм от инфекций. В их функцию входит уничтожение внедрившихся в организм бактерий и вирусов. Кроме того, они предохраняют от развития раковых заболеваний, уничтожая аномальные клетки по мере их возникновения в организме.
Проходя через лимфатические узлы, лимфа очищается и, освобождённая от посторонних примесей, впадает в шейные вены. Когда циркуляция лимфы затруднена, то появляются отёки на запястьях, вокруг лодыжек и коленей.
Пути лимфооттока имеют значение в онкологии (раковые клетки могут метастазировать с током лимфы).
Лимфатическая система — это система вывода ЯДОВ из организма, особенно бактериальных и грибково — паразитарных ядов простейших! Во многом, от этой системы зависит иммунитет человека. С лимфатической системой мы обращаемся самым непотребным образом – а с нею нужно обращаться только на « Вы»!
Способы стимуляции Лимфы
Обильное питьё
Если у вас нет проблем с почками, то следует пить жидкость в больших количествах. Лимфа где-то на 95% состоит из воды, а это значит: чтобы не допустить застоя, важно выпивать значительный объем жидкости. Это может быть не обязательно вода. Прекрасно подойдут свежевыжатые соки, лёгкие бульоны, чаи на травах. Достаточное количество жидкости в организме оптимизирует лимфоток. В данном случае большую пользу принесут зеленые овощные соки. Последние хорошо очищают органы и лимфатическую систему.
Существует широкий спектр трав, оздоравливающих лимфатическую систему, способствующих выводу токсинов и улучшающих лимфодренаж:
- Красный корень: способствует уменьшению в размере кист, опухших лимфатических узлов, питает ткани организма и не допускает застоя жидкости.
- Красный клевер: оптимизирует кровообращение, что, снижает воспаление и благотворно влияет на детоксикацию.
- Манджиста: аюрведическая трава, которая применяется для профилактики застоя жидкостей, стимулируя лимфоток.
- Эхинацея: укрепляет иммунную защиту посредством детоксикации лимфы и активирует продуцирование Т-лимфоцитов (клеток, важных для очистки внеклеточных жидкостей).
- Подмаренник цепкий: способствует растворению кист, снимает отек лимфоузлов и растворяет камни в почках.
Физическая активность
- Прыжки — оптимальное упражнение с целью детокса лимфатической системы. Рекомендуется выполнять прыжки на батуте, в процессе чего открываются лимфатические клапаны и оптимизируется движение лимфы. Полезно каждый день выполнять указанное упражнение на протяжении 15-20 мин.
- Быстрая ходьба. Довольно простой, но результативный метод стимулировать лимфоток. Достаточно ходить 45-60 мин. ежедневно, дыхание должно быть глубоким.
Физические упражнения для активации лимфотока
- Массаж области ключиц. Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности. Скрестить руки на груди, чтобы пальцы левой руки были расположены под правой ключицей, а пальцы правой руки — под левой. Поднимать локти так, чтоб пальцы осуществляли давление на указанные зоны, проваливаясь в ямки. Вдох делать в исходном положении, выдох – в процессе надавливания. Проделать упражнение 15–20 раз.
- Перекатывание на стопах. Техника выполнения: Встать ровно, руки опущены вольно вдоль тела, стопы параллельны друг другу. Приподняться на носки, задержаться в таком положении на 1 сек., далее опуститься и плавно перекатиться на пятки. Дыхание обычное. Проделать упражнение 20 раз.
- «Вибрация». Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности. Поднять вверх руки и ноги, немного согнутые в коленях. Потрясти ими одновременно, расслабляя конечности. Дыхание обычное. Проделывать упражнение 1–3 минут.
- «Лягушка». Техника выполнения: Сидя на плоской поверхности, согнуть ноги в коленях, соединив стопы. Опустив руки на колени, надавливать на них со средней силой, но быстро, чтобы колени как бы пружинили. Дыхание обычное. Проделывать упражнение 30 раз.
- Скручивания. Техника выполнения: Лечь на спину на плоской поверхности, ноги должны быть прямыми. Сгибая ноги в коленях, подтягивать их к груди и возвращаться в исходную позицию. Упражнение следует проделывать в быстром темпе, но, дыхание не должно сбиваться. Вдох в исходной позиции, выдох при скручивании. Проделывать упражнение 20 раз.
- Ноги вверх на стену. В положении лежа, приложив ног к стене, активируются лимфатические клапаны для удаления токсичных веществ.
Водные процедуры
- Инфракрасная сауна, баня, горячая ванна. Процедура благоприятствует потоотделению и выведению токсинов. В то же время выделяется тепло, что оптимизирует движение лимфы.
- Гидротерапевтический душ. Указанная процедура предусматривает чередование горячей и холодной воды. В конце манипуляции следует резко переключить воду с горячей на холодную. Проделать несколько раз.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание активирует движение лимфы (именно легкие качают указанную жидкость).
- Расправить руки в разные стороны, далее поднять их вверх, дыхание через нос. Проделать круговые движения руками, одновременно глубоко дыша грудью (не животом). Вдох, задержать дыхание на 3-5 сек., — выдох.
- Двигать руками вниз, выдыхая через рот и осуществляя круговые движения. Если вы ощутили головокружение, следует прекратить упражнение.
Массаж
Наладить здоровый лимфоток, похудеть и улучшить самочувствие можно посредством несложного лимфодренажного массажа и специальных упражнений.
Массаж области солнечного сплетения. Техника выполнения: Встать ровно или сесть, спина прямая. Сложить большие и указательные пальцы рук в щепотку. Сделать вдох, установить сложенные пальцы на точку под ребрами там, где находится солнечное сплетение. Округлить спину и осуществить надавливание пальцами на указанную точку. Задержаться на 1 сек. в данном положении, далее выпрямить спину. Вдох делать при выпрямлении, выдох — при нажатии. Проделать упражнение 15–20 раз.
Лимфодренажный массаж. Существует целый ряд методик указанного массажа. Например, ручной и аппаратный.
Ручной лимфодренажный массаж представляет собой легкие плавные надавливания и скольжения по линии лимфотока с использованием массажных смесей.
Ручной лимфодренажный массаж делится на:
- поверхностный (улучшает обменные процессы во всем организме и в кожных покровах).
- глубокий (влияние на сосуды, отвечающие за отток лимфатической жидкости от органов).
- внутренний (влияние на лимфатические узлы).
Массаж сухой щёткой. Данная манипуляция ускоряет циркуляцию лимфы и процесс детокса.
Техника проведения сухой чистки:
- Использовать щетку с щетиной из природных материалов и длинной ручкой.
- Проводить манипуляцию в душевой/ванне.
- Начать чистку с пальцев нижних конечностей и продвигаться к сердцу длинными движениями. Потом перемещаться от пальцев верхних конечностей к сердцу.
- После сухого массажа следует принять душ. Чередовать горячую и холодную температуру с целью активации кровотока.
- Деликатно вытереть тело махровым полотенцем, нанести на кожу кокосовое масло.
Имеет смысл проводить подобный массаж каждый день перед принятием душа.
Это следует знать!
Не стоит стимулировать лимфоток, если имеет место:
- беременность;
- злокачественное новообразование;
- недуг воспалительной природы;
- тромбофлебит;
- лимфаденит и лимфаденопатия.
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА ЛЮБИТ:
- Очищение. Наша лимфатическая система, нуждается в постоянной очистке. Переболели какой-либо инфекцией – почистите лимфу. Очистке лимфатической системы способствует обильное питьё около 2-х литров воды каждый день и физические упражнения, которые, за счёт сокращения скелетных мышц помогают лимфе двигаться по сосудам.
- Массаж. Также на лимфатическую систему благотворное влияние оказывает массаж сухой щёткой по направлению снизу – вверх. То есть, начинаем от пяток, и продолжаем массировать выше к икрам.
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА НЕ ЛЮБИТ:
- Стрессы, нервные потрясения.
- Переохлаждения.
- Паразитарные, грибковые и простудные инфекции.
- Малоподвижный образ жизни. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается и нарушается лимфостаз.
- Дезодоранты, которые мешают лимфе выводить токсины вместе с потом. Человек устроен таким образом, что потовые железы ему нужны не только для охлаждения организма но и для вывода шлаков и токсинов. Дезодоранты же забивают потовые железы, в результате чего все токсичные вещества остаются в лимфе, перегружая ёё и отравляя кровеносное русло.
- Тесная, сдавливающая одежда и обувь, мешает правильному лимфотоку, поэтому всегда думайте, когда вы отдаёте дань моде. Одежда и обувь должны быть не только модными, но, в первую очередь комфортными.