Аутогенное состояние — особое состояние сознания, специфический вид активности (аутогенное смещение, предсонливость), направленность которых переносится с внешней на внутреннюю сферу человека; состояние, возникшее в самом организме.
Если говорить более простым языком, то аутогенное состояние сознания — это состояние сумеречного сознания (на грани между сном и бодрствованием), которое достигается с помощью специальных упражнений.
В этом состоянии происходит психическая саморегуляция организма, и, излечение от многих заболеваний.
Аутогенное состояние отличается от дремотного наличием постоянного сознательного восприятия всего, что происходит. Аутогенное состояние может перейти в дремотное и затем — в Сон.
Аутогенное состояние возникает, если человек:
- находится в тихом месте;
- расслабился в удобной позе;
- концентрирует внимание на чем-либо;
- осуществляет концентрацию внимания особым образом, пассивно, не стремится к достижению какого-либо результата.
Две стадии аутогенного состояния
- Пассивная стадия. Нарастает спокойствие, расслабление, безразличие к окружающему, замедляется мышление, при сохранении осознавания происходящего.
- Активная стадия. Происходит усиление осознавания. Занимающийся, обостренно воспринимает и переживает происходящее с ним. Логическое мышление останавливается, восприятие окружающего почти отсутствует. Возможны яркие переживания: яркие зрительные образы, внезапно сформулированные мысли, освобождение от гнёта ранее мешавших переживаний.
К аутогенным особым состояниям сознания можно отнести следующие методики:
- Заговоры и молитвы
- Самовнушение
- Образно-волевые настрои
- Аутогенная тренировка
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Дианетика
- Аутогипноз