Будь здоров!

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека, является необходимым атрибутом нашей жизни.

Личная гигиена — неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, которая предполагает соблюдение и содержание в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также приготовление пищи.

Первоочередным является соблюдение чистоты тела. Подсчитано, что в течение недели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы — от 3,5 до 7 л пота.

Поэтому кожу нужно своевременно и регулярно мыть, иначе нарушаются её защитные свойства и соотношение микроорганизмов, постоянно населяющих покровы тела, создаются благоприятные условия для размножения гноеродных микробов, паразитических грибков и других вредных микроорганизмов.

Особенно легко загрязняются открытые части тела. Доказано, что при нанесении бактериальных культур на кожу чисто вымытых рук, количество бактерий через 10 минут уменьшается на 85%, а при нанесении на кожу немытых рук — через 20 мин. лишь на 5%.

Особенно много бактерий обнаруживается под ногтями (примерно 95% микроорганизмов, находящихся на коже рук), поэтому так важно систематически и правильно ухаживать за ногтями. Чистота рук обязательна при работе в учреждениях общественного питания, при приготовлении пищи дома. Не случайно дизентерию, например, часто называют болезнью грязных рук. Навыки гигиены нужно прививать детям с раннего детства.

Средства гигиены. Основные средства для очищения кожи — мыло и вода. Для мытья пользуются туалетным мылом, предпочтительнее мягкая вода. Каждый человек должен знать особенности своей кожи (сухая, жирная, нормальная) и учитывать это при уходе за ней.

Душ желательно принимать ежедневно, особенно после работы, связанной с загрязнением кожи и сильным потоотделением, а также людям, страдающим потливостью; температура воды не выше 37 — 38 С. Мыться в ванне или бане с применением мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю; после мытья обязательно менять нательное бельё.

Основные рекомендации. Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья, одежды, ежедневная смена носков (чулок), особенно при повышенной потливости. Чистота тела и одежды немыслима без соблюдения чистоты в жилых комнатах, кухне, производственных помещениях.

Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельную постель, отдельные полотенца (личное и банное); смену постельного белья приурочивают к посещению бани (душа). На ночь перед сном необходимо менять дневное нательное бельё на ночную сорочку (пижаму).

Положительное воздействие гигиены. При мытье, особенно с применением мочалки, кожа массируется, что улучшает её кровоснабжение и общее самочувствие человека. Также с неё удаляются омертвевшие клетки и частицы кожного сала, которые могут вызвать распространение различных бактерий, паразитов и развитие различных кожных заболеваний.

Поэтому, старайтесь всегда и во всём соблюдать чистоту, личную гигиену и будете не только здоровы, но и вызывать у окружающих эстетическое удовольствие. Ведь здоровый человек — это прежде всего ухоженный человек.