Незаменимые аминокислоты

НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
АМИНОКИСЛОТА	ФУНКЦИИ	ИСТОЧНИКИ
ВАЛИН	участвует в выработке энергии в мышечных клетках; способствует восстановлению тканей; регулирует процессы нервной деятельности; участвует в стабилизации гормонального фона; понижает чувствительность к боли и температурным условиям; применяется при лечении разного рода зависимостей и депрессий; регулирует азотный баланс в организме.	мясо птица рыба молочные продукты сыр яйца грецкие орехи семечки подсолнечника, тыквы, арахис рис бобовые грибы соя крупы
ИЗОЛЕЙЦИН	участвует в выработке энергии в мышечных клетках; обеспечивает рост мышц и предотвращает их разрушение; нормализует уровень содержания сахара в крови; обеспечивает быстрое восстановление мышц; оказывает антибактериальное действие на микрофлору кишечника.	мясо птица печень рыба молочные продукты сыр яйца семечки тыквы зародыши пшеницы миндаль кешью турецкий горох (нут), чечевица, рожь, соя
ЛЕЙЦИН	увеличивает синтез белка; предотвращает распад клеток и мышц; восстанавливает структуру кожи, волос, ногтей и костей; поддерживает энергетический баланс в мышцах; стимулирует выделение гормона роста; увеличивает использование жира в качестве источника энергии.	мясо птица рыба молочные продукты сыр яйца икра орехи бобовые семечки тыквы бурый и коричневый рис соевая мука пшеничная мука чечевица
ЛИЗИН	оказывает противовирусное действие; поддерживает энергетический баланс в организме на высоком уровне; принимает участие в образовании коллагена; повышает степень усвоения кальция, тем самым укрепляя кости; поддерживает работу сердца; укрепляет иммунную систему; отвечает за синтез гормонов и ферментов; предотвращает развитие некоторых глазных заболеваний.	мясо птица рыба молочные продукты сыр яйца зародыши пшеницы соя бобовые картофель гречневая крупа овсяная крупа орехи, амарант
МЕТИОНИН	оказывает антиоксидантное действие; поддерживает работу иммунной системы; регулирует азотный баланс в организме; понижает уровень холестерина в крови; повышает активность некоторых гормонов, ферментов и витаминов; поддерживает стабильность функционирования нервной системы; стимулирует образование хрящевой ткани; оказывает противовоспалительное действие на хрящи, укрепляет волосы и ногти.	мясо птица рыба творог молоко сыр яйца соя бананы бобовые бразильский орех кунжут гречневая крупа овсяная крупа
ТРЕОНИН	участвует в синтезе белка; является основой коллагена и эластана; является обязательным компонентом для формирования зубной эмали; способствует качественному усвоению жиров и препятствует их накоплению в тканях и органах; стимулирует работу пищеварительной системы и кишечного тракта; обладает противосудорожным эффектом; применяется при лечении некоторых форм депрессий; участвует в синтезе белка; оказывает антидепрессантное действие; участвует в образовании витаминов и гормонов; регулирует аппетит; влияет на выработку гормона роста; нормализует сон; снижает негативное воздействие никотина; укрепляет иммунную систему.	мясо птица рыба молочные продукты сыр яйца бобовые орехи различные семечки пшеница гречневая крупа
ТРИПТОФАН	участвует в синтезе белка; оказывает антидепрессантное действие; участвует в образовании витаминов и гормонов; регулирует аппетит; влияет на выработку гормона роста; нормализует сон; снижает негативное воздействие никотина; укрепляет иммунную систему.	икра молоко, йогурт яйца творог сыр мясо арахис миндаль кешью кедровые орехи кунжут семечки подсолнечника финики морепродукты птица (индейка, курица) бобовые соя
ФЕНИЛАЛАНИН	участвует в синтезе белка; ответственна за здоровье центральной нервной системы; улучшает память и концентрацию; участвует в синтезе тирозина, эндорфинов, меланина и инсулина; улучшает умственные способности; оказывает обезболивающее действие; снижает проявления депрессии и тревожные состояния; способствует выведению продуктов метаболизма.	мясо (говядина, свинина) куриное мясо молочные продукты сыр рыба яйца кунжут семечки тыквы бобовые авокадо бананы соя орехи, Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.

Незаменимые аминокислоты

Добавить комментарий Отменить ответ