Дыхание - основа жизни!
ДыханиеМы начинаем дышать ещё в утробе матери и покидаем этот мир, как только испускаем последний вздох. Но что мы можем сказать о дыхании, что мы знаем о дыхании, кроме того, что дыхание - это жизненный процесс, дарованный нам матушкой природой?
Кто-то скажет, что не стоит выделять дыхание от других не менее важных для человека жизненных потребностей, например, таких как еда и питьё, но я считаю, что это именно так.
Дыхание превалирует над всеми жизненно-важными потребностями человека уже только потому, что человек может прожить без воды - несколько суток, без еды - несколько месяцев, а без воздуха - всего лишь несколько минут.
Поэтому я ставлю дыхание НАД всеми составляющими здорового образа жизни, которые будут рассматриваться в этом разделе. Я считаю: дыхание это - ОСНОВА ЖИЗНИ! Дыхание это - КОЛЫБЕЛЬ ЖИЗНИ!
Витамин О2. Кислород - это нечто такое, что мы принимаем как должное. Мы не можем его увидеть, он бесплатный, он доступен каждому вне зависимости от вероисповедания, культуры, профессии или социального положения в обществе. Он везде - он вокруг нас. Мы пользуемся им не задумываясь.
Наверное в силу того, человек устроен таким образом, что всё что достаётся ему легко, и за что не нужно платить и бороться, теряет для него ценность. Наверное поэтому, он потерял для нас значимость и актуальность. Но кислород является настолько жизненно важным элементом для нашего здоровья, что многие из нас об этом даже не догадываются.
Полезное воздействие кислорода на организм
- Кислород регулирует все обменные процессы в организме. Известно ли вам, что помимо того, что дыхание даёт человеку жизнь, оно ещё и отвечает за весь механизм нормализации обменных процессов в организме. Каждая клеточка нашего организма будет работать настолько исправно, насколько кислорода в неё поступило.
- Кислород регулирует работу всех органов и систем (в том числе и нервной). Запомните, все болезни, которые появляются у человека, возникают в результате неправильного дыхания. В силу этого, наши клетки начинают испытывать гипоксию - попросту говоря - голод.
- Кислород даёт энергию. Наше тело перерабатывает три вещи: пищу, жидкость и кислород. И в то время как мы в избыточной мере наслаждаемся пищей и жидкостью, именно кислород обеспечивает топливом наше тело. Именно кислород даёт нашему телу энергию. Кислород посредством так называемого процесса окисления превращает пищу и жидкость в энергию. Именно это "кислородное пламя" заставляет сокращаться наши мышцы, "ремонтирует" клетки, питает мозг и даже успокаивает нервы.
- Кислород является "главным дворником" нашего организма. Нам никогда не приходила в голову мысль о том, сколько кислорода мы потребляем. Дышим, и слава Богу, - значит всё в порядке... Но ведь 70% отходов человеческого тела перерабатывается посредством дыхания. Да, да, кислород является основным средством, очищающим внутренние среды нашего организма.
- Кислород ограничивает образование токсинов и ядовитых веществ в клетках, тканях и кровотоке. (Немецкий врач, лауреат Нобелевской премии Отто Варбург в 1931 году сделал следующее открытие: нормальные здоровые клетки преобразуются в злокачественные, когда не получают достаточного количества кислорода).
- Кислород играет решающую роль в правильном функционировании иммунной системы. Благодаря его способности убивать инфекцию, бактерии, вирусы и других паразитов.
- Кислород улучшает усвоение витаминов, минеральных солей, аминокислот и других необходимых питательных веществ.
Правильное дыхание - ключ к здоровью!
Мы все не раз слышали фразу: "Все болезни от нервов", я бы перефразировала это высказывание следующим образом: "ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕХВАТКИ КИСЛОРОДА" (и нервные в том числе).
Под словами "нехватка кислорода" я не имею в виду, что для того, чтобы получить кислород нужно обязательно ехать в сосновый лес или на море. Вовсе нет. Я имею в виду, что современный человек в силу различных причин разучился правильно дышать, в результате чего все ткани, органы и системы нашего организма начинают испытывать кислородное голодание, которое приводит к различным болезням.
Ежедневно наше тело сжигает около семисот миллиардов старых клеток. Эти отработанные клетки токсичны и должны быть выведены из организма. Это естественный процесс нашего тела, и он не может вызывать никакого беспокойства, до тех пор пока по той или иной причине этот отработанный токсичный материал не перестанет выводиться из организма с той же скоростью, с какой он перерабатывается.
Пока мы дышим правильно и вследствие этого получаем много кислорода, в нашем теле достаточно энергии и отработанный материал удаляется легко. Проблема возникает, когда мы не получаем достаточного количества кислорода.
Если вы попытаетесь разжечь костёр таким образом, что сложите поленья близко друг к другу не оставив между ними воздушной прослойки - вы никогда не разожжёте костра.Так же и ваши клетки не могут функционировать без кислорода. Они попросту не будут работать должным образом.
Вы можете съедать брюссельскую капусту на завтрак, зелёные морские водоросли на обед и соевый творог на полдник, но, если вы не обеспечите свои клетки достаточным количеством кислорода, они никогда не будут полностью здоровыми.
Кислород очень значим для человека. Видите ли, тело может накапливать продукты питания и жидкость, но оно не может накапливать кислород. Поэтому, каждый миг мы должны обеспечивать свои клетки потоком живительного кислорода. Что же делать? Учитесь дышать правильно!
Учимся дышать правильно!
Существует множество оздоравливающих дыхательных техник, но в данной статье мы не будем их рассматривать. (О них вы можете прочитать в других разделах моего сайта). Здесь я хочу вам дать так сказать основу, самое основное, самое лёгкое дыхательное упражнение, которое не потребует от вас сильных духовных и физических усилий, но которое является основополагающим всего дыхательного процесса. Это та основа, на которой строятся все дыхательные упражнения.
Уже одно это упражнение не только избавит вас от уже существующих болезней, но поможет вам всегда оставаться здоровым и пребывать в хорошем расположении духа. Итак, приступим...
Вы замечали как дышат младенцы? - они дышат животом. Люди, которые дышат неправильно - дышат поверхностно - диафрагмой... Поэтому, кто разучился правильно дышать - учитесь заново.
Глубокое дыхание животом. Лучше всего если вы начнёте осваивать это дыхание в положение лёжа. Лягте на коврик или на диван и начинайте медленно, плавно вдыхать через нос, так, чтобы ваш живот наполнился воздухом. Когда ваш живот наполнится до отказа воздухом, начните так же плавно его выдыхать (тоже через нос). Выдыхайте до отказа, чтобы в вас не осталось воздуха. Вдохнули - выдохнули, вдохнули - выдохнули. Вот собственно говоря и всё... Продолжительность 30-50 минут. Упражнение делается в спокойном, умеренном темпе, неограниченное количество раз.
Не пугайтесь, если дыхание вызовет у вас на первых порах лёгкий дискомфорт. Все эти "неприятные" ощущения пройдут. Это упражнение не имеет противопоказаний. Поэтому им могут заниматься - все. Лучше всего заниматься дыханием на пустой желудок или через 1,5-2 часа после еды.
Старайтесь использовать любую возможность, чтобы применить данное упражнение. Например, идя на работу, или возвращаясь с работы пройдите 2-3 остановки пешком, и этот отрезок пути попробуйте подышать животом. Лежите ли вы перед телевизором, идёте ли вы в магазин за покупками, к ребёнку на собрание - дышите животом! Всё что от вас потребуется - это просто переместить своё дыхание в область живота.
Я не призываю вас дышать животом постоянно, да наш "цивилизованный мир" не позволит делать это постоянно, но уделять этому несколько минут в день вы ведь можете? Поэтому, не просто дышите, а дышите правильно и ваш организм скажет вам спасибо.
Помните всегда! Ваше дыхание - ваш лучший доктор и друг, не отказывайтесь от его помощи и поддержки!
Советую также почитать: