Примечание
Эти представления должны быть всегда положительными (полезными или приятными), например: здоровье, знание, мужество, спокойствие, жизнерадостность, доброта и т.п.
Принять исходное положение и выполнить Пратьяхару.
Сконцентрировать сознание на том понятии или качестве, которое нужно воспитать, развить или восстановить. Мысленно монотонно, ритмично и спокойно (без насилия и нажима) повторять словесное выражение понятия, концентрировать сознание и внимание не на слове, а на самом понятии и его сущности. Слово при этом должно играть роль «веревки», привязывающей сознание и мысль к рассматриваемому понятию.
При уходе или блужданиях мысли ее надо спокойно, без раздражения и резких усилий поправлять и возвращать назад.
Время занятия 10-60 мин.