• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Йога-Мудра

Йога-Мудра, наклон вперёд в седле.

Техника выполнения

Сесть в любую удобную позу (Падмасана, Сиддха- сана, Вирасана, «по-турецки»; можно сесть на пятки или в крайнем случае просто стать на колени).

На выдохе, сгибаясь вперед в тазовой области (но не в спине), наклониться и положить лоб на пол.

Спина прямая и вытянутая; руки положить на спину, при этом правая кисть охватывает левое запястье или же ладони соединены вместе и лежат на спине.

Полностью расслабиться, глубоко, спокойно и рит­мично дышать, с концентрацией внимания на центре гру­ди (Анахатачакра). Находиться в позе 1—5 мин.

Медленно выпрямиться и сидя спокойно подышать.



 

Comments are closed.