• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Тадасана

Тадасана — это растягивание позвоночника.

Техника выполнения

Встать прямо; ступни, колени и пятки вместе; руки опущены и слегка разведены в стороны; грудь развернута, живот подобран, спина прямая. Смотреть прямо перед собой.

На вдохе начать растягивание позвоночника, при этом голова, шея, грудь и спина (прямые) тянутся вверх, а руки и плечи — вниз. Ноги и руки напряжены, коленные чашечки подтянуты вверх, позвоночник растягивается. Концентрация на позвоночнике.

На выдохе полностью расслабиться (слегка согнуть­ся), сделать 2—3 глубоких дыхания и повторить растя­гивание 3—4 раза.

Поднять вытянутые руки над головой, соединив ла­дони (руки вертикально, прижимают уши к голове). На вдохе, поднимаясь на носки, вытягиваться вверх (стре­мясь достать потолок); на выдохе расслабиться, опустить руки, опуститься на всю ступню.

Сделать 2 — 3 глубоких дыхания и повторить вытягивание вверх 2—3 раза.



 

Comments are closed.