• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Савасана

Савасана означает — поза отдыха.

Техника выполнения

Лечь на спину совершенно свободно, ноги слегка разведены и не касаются друг друга, стопы слегка раз­вернуты; руки лежат вдоль корпуса, не касаясь тела, ладонями вверх.

Закрыть глаза; установить ровное, спокойное и рит­мичное дыхание. Постепенно замедлять ритм и глубину дыхания, до тех пор пока оно сделается незаметным.

С концентрацией внимания начать последовательное и полное расслабление мышц: пальцы правой ноги, стопа, голень, бедро (так же левая нога), пальцы правой руки, кисть, предплечье, плечо (так же левая рука), таз, низ живота, поясница, живот, спина, грудь, плечи, шея, нижняя челюсть, язык, рот, щеки, нос, глаза, уши, лоб, кожа головы. Замедлить течение мыслей и остановить их.

Лежать без всякого напряжения, без мыслей и чувств, только с ощущением бесконечной тишины, пустоты и покоя; тело не должно ощущаться и напоминать о себе. Оставаться в позе 10 — 20 мин.

Вздохнуть, медленно потянуться правой рукой (за голову) и левой ногой, а потом наоборот; глубоко по­дышать, медленно сесть и подняться на ноги.



 

Comments are closed.