• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.

Пашимот-танасана

Пашимот-танасана, означает — наклон вперёд сидя «голова-колени».

Техника выполнения

Сесть, ноги вытянуть прямо, руки по бокам, ладонями на полу. Сделать несколько глубоких дыханий.

С выдохом поднять корпус, прогнуться и с прямой спиной, сгибаясь только в тазовой области, наклониться вперед. Увеличивая сгибание в пояснице и наклон, за­хватить указательными пальцами большие пальцы ног (наподобие крючков).

Сделать несколько дыханий, вытянуть ноги, не сгибая коленей, и, увеличивая наклон (с прямой спиной), кос­нуться грудью коленей, а ладони прижать к подошвам ног.

Расслабиться, дышать спокойно и ровно, с концент­рацией внимания на копчике (Муладхарачакра) или на позвоночнике (Сушумна-Нади). (Все сгибание произво­дится в тазовой области; спина, ноги и руки — прямые; голова лежит на ногах). Оставатся в позе 1—5 мин.

Вдохнуть, поднять голову, распрямиться, лечь на спину, расслабиться и сделать несколько спокойных ды­ханий.



 

Comments are closed.