• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Падангустхасана

Падангустхасана, означает — наклон вперёд.

Техника выполнения

Встать прямо, ноги на ширине плеч (30—40 см), выпрямиться.

Прогнуться в спине, поднять голову, вдохнуть; на выдохе согнуться вперед в области таза и захватить большими и указательными пальцами рук (как клещами) большие пальцы ног.

Голову поднять, спину держать прямой, ноги напрячь и не сгибать в коленях; в этой (промежуточной) позиции сделать несколько дыханий.

На выдохе еще больше согнуться вперед, в тазобед­ренных суставах (спина и ноги прямые), и достать го­ловой колени. Сохранять это положение 15 — 20 сек.

Вдохнуть, возвратиться в промежуточную позицию (наклон прогнувшись вперед, голова поднята) и сделать несколько дыханий.

Отпустить большие пальцы ног, выпрямиться, приняв исходное положение, и отдохнуть 20—30 сек.



 

Comments are closed.