• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Матсиасана

Матсиасана — это поза рыбы.

Техника выполнения

Сесть в любую удобную позу со скрещенными нога­ми (позы: Лотос, Сиддхасана, Вирасана, «по-турецки» и др.).

Лечь на спину; на выдохе максимально прогнуться назад в шейном, спинном и поясничном отделах позво­ночника и поставить голову макушкой на пол; спина, шея и поясница не касаются пола и образуют «арку». Руки лежат вдоль туловища или сложены за головой.

Расслабиться, дышать глубоко и спокойно, концент­рация на ‘солнечном сплетении (Манипурачакра).

Удерживать позу 30 — 60 сек., после чего выдохнуть, лечь на спину, расслабиться, сделать несколько спокой­ных дыханий и отдохнуть 20—30 сек.



 

Comments are closed.