• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Халасана

Халасана — это поза плуга.

Техника выполнения

Лечь на спину, ноги вытянуть и напрячь в коленях, руки вдоль по бокам, ладонями вниз.

Сделать глубокий вдох; на выдохе медленно с напря­жением поднять прямые ноги так, чтобы они образовали прямой угол с туловищем. Сделать полный вдох; на выдохе перенести прямые ноги за голову и коснуться ими пола; сделать несколько спокойных дыханий.

Сцепив пальцы рук в «замок», с напряжением про­извести растягивание рук и ног в разные стороны, уве­личивая сгибание позвоночника и отведение ног за голову.

Полностью расслабиться, установить глубокое рит­мичное дыхание с концентрацией внимания на области солнечного сплетения (Манипурачакра). Находиться в позе 1 — 5 мин.

После окончания позы расцепить пальцы рук и по­ложить их ладонями на пол. Медленно, позвонок за позвонком, опускать на пол спину и таз; ноги прямые, в вертикальном положении. Сделать несколько глубоких дыханий.

Медленно опустить прямые ноги на пол, расслабиться и отдохнуть 20—30 сек., глубоко и спокойно дыша.



 

Comments are closed.