• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Бхуджангасана

Бхуджангасана, буквально означает — поза кобры.

Техника выполнения

Лечь на пол лицом вниз, ноги и носки вытянуты, ступни и колени вместе.

Положить ладони на пол, по бокам тела, на уровне нижних ребер.

Выдохнуть и на вдохе поднимать голову и корпус вверх, сперва без помощи рук, а потом помогая руками, до тех пор, пока корпус не отклонится до отказа; при этом голова в вертикальном положении и низ живота не отрывается от пола.

Сжать задний проход и напрячь бедра, дыхание нор­мальное и ровное, концентрация на копчике (Муладха­рачакра). Сохранять позу 15 — 20 сек.

Выдохнуть, расслабиться и, медленно разгибаясь, опускать на пол сначала живот, потом грудь, потом плечи и голову (лицо на полу).

Сделать 2—3 глубоких дыхания, полностью рассла­биться.

Повторить упражнение 2 — 3 раза.



 

Comments are closed.