• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Ардха Матсиендрасана

Ардха Матсиендрасана означает — поза царя рыб.

Техника выполнения

Сесть на пол, ноги вытянуты, спина прямая.

Согнуть левую ногу в колене и положить ее на пол так, чтобы бедро и колено были на полу, а стопа — у правой ягодицы.

Согнуть правую ногу и поставить стопу с внешней стороны левого бедра так, чтобы наружная сторона правой лодыжки касалась наружной стороны левого бедра.

Повернуть корпус на 90* вправо, завети левую руку за правое колено; при этом пальцы левой руки за­хватывают правую стопу (или левое колено), а пра­вая рука заводится за спину, в область паха левой ноги.

Позвоночник скручивается вправо; при этом ле­вая рука, упираясь в правое колено, действует как рычаг, помогая максимальному повороту корпуса.

Ды­хание произвольное, концентрация на правом позво­ночном канале (Пингала-Нади). В позе находиться 30 — 60 сек.

Возвратиться в исходное положение, полностью рас­слабиться, сделать несколько глубоких дыханий, а затем проделать все в обратную сторону, с концентрацией на левом позвоночном канале (Ида-Нади).



 

Comments are closed.