• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Ситали

Техника выполнения

СиталиВыполняется сидя, реже стоя.

Сесть в удобную позу, выпрямить шею и спину; концы больших и указательных пальцев соединить в кольцо (Джана-Мудра), кисти расположить на коленях, ладонями вверх.

Сделать полный и медленный выдох. Вытянуть и округлить губы (как для свиста); язык свернуть «трубочкой» и высунуть так, чтобы свёрнутыми краями он касался свёрнутого нёба, а кончиком — верхней губы; заполнить язык слюной.

Втягивать воздух через свёрнутый язык, с шипящим звуком с-с-с-с, до полного заполнения лёгких, после чего убрать язык, закрыть рот и проглотить слюну.

Сделать верхний и нижний «замки» и задержать дыхание на 3-5 сек.

Медленно выдохнуть через нос, по типу Уджайи.

Это один цикл Ситали, повторять их 5-10 мин.



 

Comments are closed.