Секреты долголетияНа протяжении всего своего существования, человек мечтал не только улучшить качество своей жизни, но и продлить годы своего пребывания на Земле.

Древние алхимики и современные учёные неоднократно пытались найти вечный эликсир молодости и долголетия, но пока эти усилия оказались тщетными.

Может быть Творец так задумал, что человек должен мучиться, болеть и постоянно во всём сомневаться, ибо только в страданиях человек совершенствуется и становится лучше, а может, просто не настало ещё то время, когда человечеству должна быть открыта такая великая тайна мироздания, как вечная жизнь.

Как бы там ни было, не стоит отчаиваться, конечно мы не можем жить вечно, но мы можем значительно продлить и качественно улучшить годы своей жизни, ведь как говорится: "лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным".

Всё в наших руках, а помогут нам в этом определённые правила, или – секреты долголетия.

Активная умственная активность

Ещё великий учёный Бехтерев утверждал, что именно мозг, является бортовым компьютером человеческого организма. Именно мозг посылает сигналы во все уголки нашего организма и во все наши органы о слаженной и правильной работе, и именно мозг принимает обратные сигналы от всех наших органов и систем о сбоях и неполадках.

Поэтому старайтесь всеми силами поддерживать активность и здоровье своего мозга. Учите стихи, разгадывайте кроссворды, головоломки, шарады, играйте в шахматы и всевозможные логические игры. Бегите от рутины и обыденности, старайтесь привносить в свою жизнь как можно больше нового и неизведанного.

Активная физическая активность

Спорт нужен человеку не только для того, чтобы нарастить красивую мышечную массу или накачать на животе кубики пресса. Любое живое существо и человек не исключение - должен постоянно двигаться, сегодняшний современный человек – это человек сидящий.

До работы нас довозит транспорт, на работе мы все практически сидим, вечером сидим дома у телеэкранов и компьютеров – и так изо дня в день, из года в год. Мышцы, кости, суставы, сухожилия постепенно атрофируются и наступает немощная старость.

Поэтому если вы не сторонник физических упражнений, то хотя бы старайтесь как можно больше совершать пеших прогулок. По лестнице подымайтесь пешком, а не на лифте, полы мойте на четвереньках, а не шваброй и т. д.

Стресс

Современный человек постоянно испытывает стресс. Короткие стрессовые ситуации не несут в себе никакой опасности, а вот длительный стресс очень опасен. Из-за его воздействия в организме вырабатывается такой гормон как КАРТИЗОЛ, который может разрушить наши надпочечники и сердце.

Выход такой: или нужно поменьше нервничать, или выводить отрицательную энергию из своего организма, а это спорт или движение. Многие женщины при стрессе интуитивно начинают уборку в доме и это правильно! Таким образом гормоны стресса преобразуются в энергию и не наносят вред организму.

Правильное питание

Говоря о долгожительстве, нельзя не упомянуть о правильном питании. Под правильным питанием мы ни коим образом не подразумеваем диеты, ведь диеты – это, когда вы одни продукты полностью исключаете из своего рациона, а другие, наоборот привносите в свой рацион, что является большой ошибкой.

От этого, наш организм начинает испытывать не только дефицит определённых витаминов и минералов, но и стресс. Питание должно содержать в себе все продукты питания: белки, жиры, углеводы, ну и конечно клетчатку.

Белки: мясо не жирное. Это может быть и говядина, и свинина, и курятина, и крольчатина, но, ещё раз напоминаем – не жирная. А вот сосиски и колбасы желательно исключить из своего рациона, так как они ничего не несут в себе кроме вреда. Очень полезна и рыба, как морская, так и речная, которая богата всевозможными жирами, аминокислотами и минералами.

Жиры: любые растительные масла в салатах, как приправа. А также орехи и морская рыба, которые тоже богаты полезными жирами.

Углеводы: предпочтение отдавайте сложным углеводам. Это хлеб из твёрдых сортов пшеницы (желательно с отрубями), крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, а такие вредные углеводы, как газировку, торты и любую др. выпечку – постарайтесь полностью исключить из своего рациона – они приносят только бесполезные пустые калории.

Клетчатка: это такие пищевые волокна, которые являются составной частью всевозможных фруктов и овощей. Клетчатка является своего рода дворником и абсорбентом нашего организма, она прекрасно наполняет собой кишечник, а также вбирает в себя всевозможные токсины и яды и выводит их из организма всем известным нам способом, поэтому, фрукты и овощи должны составлять большую часть вашего рациона. Они малокалорийны, в них много витаминов и минералов, и они богаты клетчаткой.

Биоритмы

Человек и природа не просто взаимосвязаны между собой, но и представляют единое целое, и пока человек этого не поймёт, польза от всех его знаний ничтожна.

Вы замечали, что все животные встают с первыми лучами солнца, а готовятся ко сну, как только солнышко покинет небосвод? Человек же в силу своей оторванности от природы совсем не следит за своими биоритмами.

Зачастую рано встаёт и поздно ложится, или поздно встаёт и поздно ложится, плюс ночные смены – всё это отнимает здоровье. Начните соблюдать биоритмы и вы увидите, как изменится ваше здоровье в лучшую сторону.

Секс

Секс – неотъемлемая часть жизни любого живого существа. Он необходим нам не только для продолжения рода, но и как средство психической и физиологической разрядки.

Как выяснили учёные, во время занятия сексом у нас повышается иммунитет и вырабатываются в большом количестве такие вещества как эндорфины, которые называют ещё гормоном счастья. Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции.

Оптимистический настрой

Оптимистический настрой также неотъемлемая составляющая долголетия. Согласитесь, не может несчастный человек прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь.

Оптимист – это прежде всего человек, который находится в ладу не только сам с собой но и с окружающими его людьми (коллеги по работе, родственники, соседи, любой окружающий социум).

Поэтому нужно стараться смотреть на неприятные ситуации не как на проблемы, а как на задачи, которые необходимо решать по мере их поступления. Старайтесь снисходительно относиться к недостаткам окружающих и всегда помнить, что вы сами тоже не безгрешны.

Любите себя, совершенствуйтесь, растите духовно, ибо только счастливый человек может подарить счастье и частичку любви окружающим его людям.