Невроз

Из-за чего это происходит

Невроз — одно из наиболее часто встречающихся нервно-психических забо­леваний. Основные причины недуга — по­теря близких, сильные разочарования, семейные или любовные переживания, неприятности на службе, серьезные проблемы со здоровьем (например, известие о тяжелом заболевании). Но спровоцировать невроз запросто могут и такие безобидные на первый взгляд факторы, как длительное недосыпание, умственное или физическое переутом­ление. Это тот самый случай, когда ко­личество переходит в качество: нервная система, постепенно истощаясь, день за днем разрушает весь организм.

Виды неврозов

Если почва нервная - настроенье скверное. Действительно, отвратительное состояние духа — общий признак всех неврозов. Да-да, они бывают разные.

• Депрессивный невроз. Иначе его называют невротической депрес­сией. Характеризуется подавленным настроением, грустью, тоской, плак­сивостью, переживаниями из-за яко­бы несправедливого отношения к себе со стороны окружающих, жалобами на свою «злую судьбу».

• Ипохондрический невроз. Ипо­хондрики слишком сосредоточены на своем здоровье, постоянно ищут у себя признаки все новых и новых заболеваний. И, как ни странно, обычно эти симптомы появляются: больного мучают блуждаю­щие боли в области головы, груди, же­лудка, рук и ног, он чувствует слабость, быстро устает от любых, даже самых не­значительных нагрузок, часто тревожит­ся и вечерами подолгу не может уснуть. Со временем у страдальца возникает чувство безысходности, безнадежности, ничего в этой жизни его уже не радует. Иногда даже приходят мысли о само­убийстве (впрочем, больные обычно их скрывают). Ипохондрическая депрессия может длиться до нескольких лет.

• Неврастения. Дословно означает «слабонервие» (нервное истощение). Для этой формы недуга характерны по­вышенная раздражительность и быс­трая утомляемость. Постоянно болит голова (кажется, будто на нее надет обруч). Усиливается потливость, раз­вивается тахикардия, снижается аппе­тит, нарушается работа желудочно-ки­шечного тракта, учащаются позывы к мочеиспусканию, трудно заснуть.

• Невроз навязчивых состояний. Больной становится нерешительным, мнительным, боязливым, его посто­янно терзают разного рода страхи и опасения. Например, человек сомне­вается, выключил ли он газ на кухне, запер ли входную дверь, и даже иногда возвращается, чтобы проверить себя. Норедко возникают навязчивые стрем­ления пересчитать предметы на столе или окна в доме напротив.

• Невроз страха. Основной симптом — страх. Причем он не зависит от ка­кой-либо ситуации, а является абсолют­но немотивированным. Одни больные просят родственников убрать подальше от них предметы, которых они боятся, другие избегают закрытого пространс­тва и пр.

Кто находится в зоне риска?

Так или иначе многие сталкиваются в жизни с самыми разнообразными про­блемами. И чрезмерные переживания могут привести к неврозу. Но не каждо­го. Так что не стоит пугаться и судорожно искать у себя признаки неврозов (забыв­чивость, мнительность и т. д.). Бо­лее других к этому заболеванию склонны люди, которые:

• ежедневно подвергаются на работе физическим или ин­теллектуальным перегрузкам (спортсмены, диспетчеры авиа­линий, машинисты электропоез­дов, хирурги, учителя и т. д.);

• страдают артериальной гипертензией, ожирением, са­харным диабетом или язвенной болезнью;

• перенесли различные трав­мы (прежде всего - черепно­мозговые);

• злоупотребляют транкви­лизаторами и снотворными;

• «получили в наследство» такие черты характера, как ранимость, тре­вожность или эмоциональная неустой­чивость.

Пожалуй, избавить себя от воз­действия большинства факторов рис­ка не так-то просто (попробуйте-ка вот так взять и изменить собственный характер!). Поэтому, если хоть что-то, указанное в списке, относится к вам, принимайтесь за профилактику неврозов!

 Профилактика неврозов

Чтобы предупредить развитие не­вроза, ничего особенного делать и не придется.

• Почаще принимайте воздушные и солнечные ванны: ультрафиолет благо­творно влияет на все живое. Наилучшее время для общения со светилом - до полудня и после 16:00.

• Возьмите за правило каждое утро принимать контрастный, а перед сном - теплый душ. На сон грядущий массируйте ступни с эфир­ными маслами кедра или пихты: это поможет снять накопившееся за день напряжение.

• Займитесь спортом, отдавая пред­почтение игровым или командным ви­дам (например, волейбол, бадминтон или пинг-понг). Регулярные тренировки, интересное общение и соревнователь­ный азарт надолго обеспечат вам вели­колепное, бодрое настроение.

• Замените «тяжелые» транкви­лизаторы растительными седатив­ными средствами (персен, аптечная настойка травы валерианы). Или проконсультируйтесь с гомеопатом, чтобы он подобрал вам подходящий препарат и назначил схему лечения с учетом индивидуальных особен­ностей.

Полезный совет: научитесь расправляться с неприятностями. Возьмите авторучку и чистый лист бумаги. Разделите его на четыре равные части. Слева вверху распишите по пунктам, что вас более всего угнетает в сложившейся ситуации, справа вверху - положительные стороны события. Слева внизу сформули­руйте ваши действия по решению пробле­мы, а справа внизу - все, что вы извлекли для себя полезного из случившегося (вклю­чая бесценный жизненный опыт и выводы на будущее). Внимательно перечитайте все, что вы написали. Потом сожгите листок, пепел развейте по ветру и мысленно пред­ставьте, как перелистнули эту печальную страничку вашей жизни.

Скажи неврозу «прощай»

Доктор-психотерапевт. Основной метод лечения не­врозов — психотерапия. При необ­ходимости параллельно назначают специальные психотропные препара­ты, такие, как транквилизаторы, ней­ролептики, антидепрессанты и пси­хостимуляторы. Часто их дополняют физиотерапевтическими процедурами (массаж, лечебный сон, точечная лазеро- и иглотерапия). А напоследок, для закрепления эффекта, бывает полезно провести пару недель в доме отдыха или санатории.

Но даже если вы заметили за собой какие-либо из невротических проявлений - не спешите бежать к психотерапевту. В начальной стадии недуг можно остановить с помощью ежедневного аутотренинга.

Аутотренинг: исходное положение - лежа (или сидя, голова прямо, руки лежат на бедрах). Мысленно повторяйте по очереди следующие фразы (пять - десять раз каждую, пока не почувс­твуете, что ваши слова дали эффект), пытаясь вызвать соответствующие ощущения:

• «Я совершенно спокоен».

• «Все мое тело теплое и тяжелое».

• «Мое дыхание ровное и глубокое».